[...] ale jakoś to bedzie, musisz ograniczyc wszelkie aeroby poza treningami kick-box, no chyba ze jestes zupelnie inaczej zbudowany niz ja to co innego! Do tego sluzy wypelnianie profilu! Aha , i nei mozesz cwiczyc na silowni wiecej niz 3x w tyg bo bedziesz mial za malo czasu na regeneracje! "I`d better die like a man, than live like a coward..."
No właśnie jeśli o to chodzi to wszędzie jest inna opinia na ten temat. Jedni twierdzą, że brzuch regeneruje się szybciej i można go ćwiczyć codziennie inni tak jak ty, że podobnie jak inne mięśnie... A ponieważ bardzo mi zależy na rzeźbie to ćwiczyłem praktycznie co dziennie.
Przy tej wadze i wzroście skup się na masie mięśniowej, wycinać to ty nie masz co ;-) Siłownia nie hamuje wzrostu, to są mity... Ćwiczyć możesz tak jak piszesz lub wykonywać trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Odnośnie diety, wystarczy jak będziesz unikał cukrów, węglowodanów prostych, fast foodów. Po prostu [...]
[...] masz takie wrazenie bo moja kobitka ma bzika na punkcie czystosci i ze szmatka szaleje po calym mieszkaniu. Lubie trenowac wieczorem okolo 22:00 a nasza pakownia otwarta tylko do 20:0,tak wiedz lepjej w domu no i w sumie taniej,mieszkam w niemczech i karnet roczny kosztuje okolo 500€ co moze wyjasnia dlaczego wole cwiczyc w domu!
Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]
Dzięki wielkie Panowie ;) Wygląda na to, że dieta jest już dopięta, teraz tylko ćwiczyć, jeść, robić aeroby i zobaczymy za 8 tygodni co z tego wyjdzie ;)
[...] (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot) piatek: 5x70m sprint 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint 2x 200m sprint niedziela: wolne Ten plan trengowy kejt ulozyla dla pavla czy kogos takiego na szybkosc a szybkosc to wyskok a jak jush naprawde nie chcesz cwiczyc SD to dynamicznie skacz pod siatka po kilka seri co dzien
Ośrodek w którym pracuję robi "treningi" dla osób trzeciego wieku. U nas prowadzi je rehabilitant i są to proste ćwiczenia ruchowe, troszkę rozciągania, troszkę rzeczy koordynacyjnych., troszkę izometrii. Wszystko delikatnie i z podkreśleniem, że jak komuś jest za ciężko to sobie odpuszcza i wraca do kolejnych ćwiczeń jak się troszkę oddech i puls [...]
Średni wzrost mężczyzn w Polsce to 177,3 cm a kobiet 164,6. Wychodzi na to, że facetów z tym wzrostem jest najwięcej i według statystyki każde odchylenie od tej normy jest skrajnością. Dodatkowo mieścić się w przedziale wzrostu wysokiego (173-178). Odpowiedz sobie na pytanie co decyduje o twojej męskości? Jakie czynniki wpływają na bycie męskim? [...]
Mozesz wkleic to swój caly plan?? bo niestety obawiam sie, ze mozesz miec w nim kilka błedów..co mi to zasugerowalo- nie powinno sie cwiczyc barków zaraz po klatce...a gdzie trening pleców?? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 17:54:28
Bo mam nogi masywne a całą reszte od pasa w góre w sensie klate i rece mam takie chudziutkie. Chciałbym aby one urosły a z czasem zaczołbym troche cwiczyc zeby zrobiły się ładne. A jak mam ryż na obiad to co w miejsce browarka i poczka wepchnąć ? :)
Mięśnie rosną od: 1. treningów siłowych z odpowiednio dobranymi obciążeniami 2. diety odpowiednio zbilansowanej z dodatnim bilansem kalorycznym 3. wysokiego poziomu hormonów odpowiadających za wzrost Dopiero spełnienie wszystkich trzech punktów sprawia, że rosną mięśnie. Pierwsze dwa jesteś w stanie spełnić. Jeśli chodzi o punkt trzeci, to [...]
hehe Norb kiedys nie traktowałem trenowania na poważnie ale mam chyba dobra genetyke i jak sie zbiore i zaczynam ćwiczyć to zawsze coś tam urobie w obwodach, a co do tych łap to one najlepiej Mi idą zawsze miałem duże bicepsy chociaż nie widać tego tak po mnie bo ogólnie mam długie kończyny :D Wracając do cyklu to juz zdecydowałem sie na właśnie [...]
hmm zrobił bym sobie FBW i to jak napisałeś poniedziałek-klata+tric wtorek-biceps+plecy sobota-barki+nogi Ale co do ułożenia treningu to poprostu jestem noga i nawet nie mam pojęcia jak się do tego zabrać chciałbym ćwiczyć intensywnie. Najbardziej zależy mi na masie , tak jak mówię mam na trening 1h
możesz razem stosować (ale lepiej nie na raz bo jak się wymiesza to nie wiadomo co z tego wyjdzie) zacznij pct (10dni) 1dzień 100mg i do końca po 50mg creatyne bierz (najlepiej mono+stack przedtreningowy) ćwiczyć możesz ale ja bym uwarzał na najcięższe lifty typu: martwy ciąg i przysiad( przy ciężkich przysiadach zawsze mi ciśnienie skacze że łep [...]
dziękuję za odpowiedzi więc co do biegania to ost biegałam codziennie , dziś był rower , który planuję wprowadzić częściej jeżdżę także na rolkach dziś będę miała drążek to będę ćwiczyć dolne mięśnie brzucha, byłam uzależniona od słodyczy ale odkąd biegam to staram się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 [...]
